👁【#視力保健】護眼密碼-853240幫我刪惡視力
睡好覺、聰明吃、防近看、少久坐、坐姿挺、快樂動
✅8—睡滿「8」小時--睡眠充足，降低近視風險。
✅5—彩虹「5」蔬果--多攝取富含護眼營養素的蔬果。
✅3—聰明用「3」C --看太近易近視，時間要控管。
✅2—久坐少於「2」--每坐2小時起身，近距離閱讀寫字每30分鐘休息10分鐘。
✅4—距離「4」關鍵--眼睛離簿本40公分，維持正確坐姿及握筆。
✅0—天天戶外12「0」，每天戶外活動120分鐘。

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🦷【#口腔保健】寶貝我的牙，健康樂無暇
✅餐後潔牙：餐後使用含氟牙膏及漱口水潔牙。
✅牙線輔助：小五以上學童，請善用牙線。
✅幼童塗氟：未滿6歲兒童，每半年補助1次，免費塗氟。
✅窩溝封填：6至12歲兒童恆牙第一大臼齒免費窩溝封填。
✅拒絕含糖：減少含糖飲料及零食，保護兒童牙齒。

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🍎【#重視BMI值】維持體重適中率，降低過輕與過重比率
✅充足睡眠：每日睡眠時數達8小時。
✅快樂運動：每周運動量達150分鐘。（運動後補充優質蛋白）
✅適當飲水：每日飲水量達適當比率(喝足水的標準量=自己的體重（公斤）×30 CC)
✅健康飲食：要吃早餐，多元飲食，多攝取全穀類、蔬菜及鈣質。

#新北市政府教育局
#健康促進
#我們家長也要以身作則保健康唷
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