「視力保健」與「口腔衛生」是學童健康成長的兩大關鍵。擁有明亮的雙眼與一口好牙，是孩子們探索世界的最佳工具。今天「護眼美齒日」，讓我們一起來檢視這兩項健康指標！

今天送給大家 3 個健康錦囊：

1️⃣ 【護眼「3010」原則】 👀 不論是javascript:void(0)寫作業、讀書還是使用平板電腦，請務必遵守：「用眼 30 分鐘，休息 10 分鐘」。 休息時可以站起來走動，或望向窗外的遠方綠色植物，讓眼部肌肉得到放鬆。保護靈魂之窗，從良好的用眼習慣開始！

【天天戶外活動 120】 🏃‍♀️ 根據醫學研究，每天戶外活動達 120 分鐘，陽光會刺激大腦分泌多巴胺，能有效預防近視或減緩度數加深。趁著體育課或放學時間，到操場跑跑跳跳，對視力與體適能都大有幫助喔！

【正確刷牙，餐後漱口】 🪥 落實「貝氏刷牙法」，並養成進食後刷牙或使用含氟漱口水的習慣。 小提醒：睡前那一聲刷牙最重要！確實清潔齒縫，不讓細菌在夜間「開派對」，才能遠離齲齒（蛀牙）的威脅。

💡 新北市政府教育局推動視力檢查與口腔塗氟宣導，希望每個孩子都能擁有燦爛的笑容與清晰的視野。

家長們也可以定期帶孩子到合約醫療院所進行檢查，早期發現、早期治療喔！